【健身】课间十分钟治疗预防腱鞘炎手指关节炎|手指操

手指关节体操

体操是不同的:体育,艺术,医学。整个身体或仅背部,腿或手臂也有体操。

如果您由于手部关节的折磨而痛苦或出现了逆境的最初症状,这意味着该是进行治疗运动来阻止该疾病并使四肢更柔软的时候了。

需要进行手操的人群

这类体操还能使谁受益?

以下是以下类别:

手指关节体操
  • 在家庭中已经有这种情况的母亲的妇女;
  • 工作或爱好与良好的运动技能有关的人;
  • 最近手指骨折或脱臼或中风的人。

长期以来,人们已经证明关节病是通过母体途径从母亲传给女儿,从祖母传给孙女,等等。

因此,如果家庭中有这样的人,则最好是出于预防目的进行这些练习,而不管该疾病的最初症状是否出现。

另外,用于手指关节运动的体操将有助于恢复骨折和其他受伤后肢体的麻木感。

对于那些与精细运动技能有关的活动(例如编织,刺绣)的人,此类锻炼也非常重要。如果您的活动与此类动作相关联,那么体操将有助于适当的血液循环和关节功能。

开始进行体操之前,必须先咨询医生!考虑到疾病的具体情况和具体情况,只有专家才能回答所有感兴趣的问题。值得注意的是,这些相同的练习可用作中风后的手指练习。

练习

下一个体操综合体包括数种练习,是用手指进行关节炎和关节炎治疗的基础。它必须每隔一天执行一次,如有必要,您可以在咨询医生后添加或更改列表。

必须先准备锻炼。为此,将热水倒入一个碗中,并在其中握住刷子约五分钟,直到水开始冷却为止。用干燥的纸巾或毛巾彻底擦干手,在皮肤上擦一些化妆品用的身体油。这应该通过按摩动作来完成,使每个手指至少半分钟。

因此,练习本身:

手指关节体操
  1. 尽可能握紧拳头,然后打开手掌,使所有手指沿不同方向散开。每只手臂重复锻炼五次。
  2. 现在轮到拇指了。转动你的手掌b朝您的方向伸展拇指,以便您可以用小手指的根部将其伸到拇指上。每只手应练习五次。
  3. 将手掌张开放在坚硬的表面,例如桌子上。依次提起每个手指,而不要将手掌从表面提起。这样,您就可以开发画笔的灵活性。每手五次。
  4. 转动手掌面对您,张开手指。将手指上的每个关节依次弯向您,以便最终使手本身像爪状爪子。重复此练习五次。
  5. 对于此练习,您需要一个橡胶圈,一个膨胀器。您可以在药房或体育用品商店购买。运动员经常使用它来增强握力,以更好地握住哑铃或单杠。起初,膨胀器可能会难以挤压,但是应该如此。每只手重复挤压10次。
  6. 捏。任何软的东西都可以适合此练习。
  7. 用每只手捏十次,同时小心地将手指拉出。
手指关节体操

粘土和橡皮泥建模也很有用。

使用这种塑料材料对双手的发育有积极的作用,也可以增强想象力。如果您喜欢玩拼图游戏,那么手指受伤后,也可以将它们连接到体操上。

例如,相同的魔方可以很好地揉捏刷子。如果家里有胡桃木,则取几个胡桃木,然后在手掌上滚动。


通过手指关节进行体操可以使肌肉组织中的血液循环正常化,用氧气使软骨饱和,恢复关节的正常功能。这样的体操不仅对关节炎有用,而且在中风,妊娠纹,骨折后也有用。

不要忽略这种电荷,从而削弱其治疗效果。玩得开心,保持健康!

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